Calculadora de Tasa Metabólica Basal
Calcula las calorías mínimas que quema tu cuerpo en reposo con Mifflin-St Jeor.
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Centro de Bienestar · Privacidad Biométrica 100%
Centro de Herramientas de Salud y Vida Diaria
Calcula tu gasto metabólico, requerimientos calóricos, ciclos de sueño e hidratación sin subir medidas biométricas a bases de datos en la nube. Todas las fórmulas fisiológicas se ejecutan en tu equipo.
Herramientas Agrupadas por Intención y Uso
Mostrando todas las herramientas de esta categoría (12)
1. Metabolismo Basal, Gasto Energético y Grasa Corporal
Calcula calorías en reposo (TMB), consumo diario según actividad (TDEE), porcentaje de grasa corporal y quema calórica por ejercicio.
Calculadora de Gasto Calórico TDEE
Determina tu gasto calórico diario total y calorías para ganar, mantener o perder peso.
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Calculadora de Grasa Corporal Marina
Estima tu porcentaje de grasa corporal según el método de la Marina de EE. UU.
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Calculadora de Calorías Quemadas
Estima las calorías consumidas según el tipo de ejercicio, duración y peso corporal.
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2. Ciclos de Sueño, Ayuno Intermitente e Hidratación
Sincroniza tu alarma con ciclos REM de 90 minutos, planifica ventanas de ayuno (16:8) y calcula los litros de agua necesarios.
Calculadora de Horas de Sueño
Planifica horarios aproximados de descanso y despertar basados en ciclos de referencia de 90 min.
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Calculadora de Ciclos de Sueño de 90 Minutos
Optimiza tus fases REM y NREM evitando despertarte a mitad de un ciclo profundo.
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Planificador de Ayuno Intermitente
Programa ventanas de alimentación y ayuno para protocolos 16:8, 18:6 y 20:4.
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Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
Determina cuántos litros de agua debes beber al día según peso, clima y actividad.
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3. Enfoque Pomodoro, Embarazo y Costes de Transporte
Gestiona bloques de concentración, calcula la fecha probable de parto, consulta horarios de oración y costes de traslado.
Temporizador Pomodoro de Productividad
Gestiona bloques de trabajo de 25 minutos y descansos para maximizar el enfoque mental.
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Calculadora de Semanas de Embarazo
Calcula la fecha probable de parto y la semana de gestación según tu última regla.
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Horarios de Rezo Islámico y Qibla
Calcula las horas de oración mediante la API Aladhan y métodos astronómicos solares.
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Calculadora de Coste de Desplazamiento
Calcula el gasto mensual y anual de trasladarte al trabajo en coche o transporte público.
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Guía de Selección Rápida: ¿Qué herramienta necesitas?
Conocer las calorías que quema tu cuerpo en reposo total
Fórmula precisa de Mifflin-St Jeor para gasto basal.
Calculadora de TMB →Saber cuántas calorías consumir para perder o mantener peso
Ajusta tu ingesta según tu nivel de actividad física.
Gasto Energético (TDEE) →Calcular el porcentaje de grasa corporal con cinta métrica
Método fiable basado en medidas de cuello y cintura.
Grasa Corporal (Navy) →Despertar con energía sincronizando ciclos de 90 minutos
Evita despertar en medio de fases de sueño profundo.
Ciclos de Sueño →Calcular el consumo diario de agua óptimo según peso y nivel de actividad
Pautas de hidratación transparentes adaptadas a tu peso corporal e intensidad física.
Calculadora de Agua Diaria →Organizar horarios de ayuno intermitente (16:8, 18:6) y ventanas de comida
Línea temporal visual para sincronizar períodos de ayuno y nutrición de forma simple.
Planificador de Ayuno Intermitente →Estructurar sesiones de trabajo con intervalos de enfoque de 25 min y descansos
Temporizador sin distracciones con intervalos personalizables y notificaciones sonoras.
Temporizador Pomodoro →Calcular fecha probable de parto y semana de gestación actual
Cálculo mediante regla de Naegele (280 días) con resumen de hitos gestacionales.
Calculadora de Embarazo →Limitaciones Técnicas Reales y Restricciones del Navegador
Sin carácter de diagnóstico médico
Las fórmulas de BMR y grasa corporal son estimaciones generales y no sustituyen el criterio médico ni nutricional profesional.
Variabilidad en la duración del sueño REM
El ciclo de 90 minutos es un promedio poblacional; el estrés y la cafeína pueden alterar la duración de cada fase.
Variabilidad biológica de la fecha de parto
El cálculo de la fecha de parto aplica la regla de Naegele basada en ciclos regulares de 28 días. Variaciones fisiológicas en el momento de la ovulación pueden desplazar la fecha real del parto.
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