لائف سینٹر · سائنسی اور روزمرہ ماڈلز

طرزِ زندگی، صحت اور ٹائم مینجمنٹ کا مرکز

ذاتی تندرستی، عادات اور وقت کی ترتیب کے لیے سائنسی و طبی حسابی ٹولز۔ اپنی کیلوریز کی ضرورت (BMR اور TDEE)، جسم میں چربی کا تناسب، نیند کے 90 منٹ کے قدرتی ادوار اور دن رات کے دفتری شیڈول کا بروقت انتظام کریں۔

100% براؤزر پروسیسنگ
سرور پر فائل اپ لوڈ نہیں ہوتی
مفت، بغیر کسی اکاؤنٹ رجسٹریشن کے

مقصد کے لحاظ سے ترتیب شدہ ٹولز

اس زمرے کے تمام ٹولز دکھائے جا رہے ہیں (12)

1. صحت، جسمانی توانائی اور میٹابولزم

BMR، روزانہ کیلوریز کی کھپت (TDEE)، نیوی باڈی فیٹ، پانی کا استعمال اور روزے کا شیڈول۔

بنیادی میٹابولک ریٹ (BMR) کیلکولیٹر
معلوم کریں کہ آرام کی حالت میں آپ کا جسم کتنی کیلوریز جلاتا ہے۔
ٹول کھولیں →
روزانہ کل توانائی خرچ (TDEE) کیلکولیٹر
ورزش اور روزمرہ سرگرمیوں کے بعد روزانہ درکار مکمل کیلوریز معلوم کریں۔
ٹول کھولیں →
امریکی نیوی باڈی فیٹ فیصد کیلکولیٹر
گردن، کمر اور کولہے کی پیمائش سے جسم میں چربی کا فیصد نکالیں۔
ٹول کھولیں →
روزانہ پانی پینے کی مقدار کا کیلکولیٹر
جسمانی وزن اور سرگرمی کی بنیاد پر معلوم کریں کہ آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے۔
ٹول کھولیں →
نیند کے چکر (Sleep Cycle) کا کیلکولیٹر
تھکاوٹ کے بغیر ہشاش بشاش جاگنے کے لیے 90 منٹ کے قدرتی چکر کے مطابق سونے کا وقت طے کریں۔
ٹول کھولیں →
90 منٹ نیند کا سائنسی کیلکولیٹر
گہری نیند کے چکر مکمل کر کے بیدار ہونے کے بہترین اوقات دیکھیں۔
ٹول کھولیں →
وقفے وقفے کے فاقے (16:8 Fasting) کا ٹائمر
وزن کم کرنے کے لیے کھانے اور فاقے کے اوقات کو ٹریک کریں۔
ٹول کھولیں →
ورزش اور سرگرمی سے جلنے والی کیلوریز
دوڑنے، چلنے یا تیراکی کے دوران جلنے والی کیلوریز کا حساب کریں۔
ٹول کھولیں →
حمل اور متوقع تاریخ پیدائش کیلکولیٹر
آخری ماہواری کے مطابق بچے کی متوقع پیدائش کی تاریخ اور سہ ماہی ہفتوں کا حساب لگائیں۔
ٹول کھولیں →

2. وقت، تاریخ، عالمی گھڑیاں اور دفتری ایام

دو تاریخوں کا درمیانی فرق، کام کے دن (Business Days)، عالمی ٹائم زونز، پومودورو فوکس اور نماز کے اوقات۔

ورلڈ کلاک اور بین الاقوامی ٹائم زون ویور
دنیا کے اہم شہروں کے درست موجودہ اوقات ایک ہی اسکرین پر دیکھیں۔
ٹول کھولیں →
پوموڈورو (Pomodoro) فوکس ٹائمر
25 منٹ کی مکمل توجہ کے ساتھ مطالعہ اور مختصر وقفوں کے ساتھ پیداواری صلاحیت بڑھائیں۔
ٹول کھولیں →
آن لائن اسٹاپ واچ اور لیپ ٹائمر
ملی سیکنڈ کی درستگی اور لیپس ریکارڈنگ کی سہولت کے ساتھ وقت ناپیں۔
ٹول کھولیں →
ورکنگ ڈیز اور دفتری تعطیلات کیلکولیٹر
دو تاریخوں کے درمیان ہفتہ وار چھٹیاں نکال کر خالص کام کے دن معلوم کریں۔
ٹول کھولیں →
تاریخ اور دنوں کا حساب (Date Calculator)
دو مخصوص تاریخوں کے درمیان گزرے ہوئے دنوں، ہفتوں اور مہینوں کا صحیح حساب لگائیں۔
ٹول کھولیں →
صحیح عمر اور تاریخ پیدائش کیلکولیٹر
اپنی تاریخ پیدائش سے سالوں، مہینوں، دنوں اور گھنٹوں پر مشتمل درست عمر جانیں۔
ٹول کھولیں →
بین الاقوامی میٹنگز اور ٹائم زون شیڈیولر
مختلف ممالک کی ٹیموں کے لیے بہترین مشترکہ اوقات تلاش کریں۔
ٹول کھولیں →
عالمی سرکاری اور قومی تعطیلات کا کیلنڈر
مختلف ممالک کی سالانہ عام تعطیلات اور تہواروں کی تاریخیں دیکھیں۔
ٹول کھولیں →
نماز کے اوقات اور قبلہ رخ معلوم کریں
اپنے شہر کے مطابق پانچوں نمازوں کے درست اوقات دیکھیں۔
ٹول کھولیں →
شینگن 90/180 دن ویزا کیلکولیٹر
یورپ کے شینگن ممالک میں قانونی قیام کے باقی ماندہ دنوں کا حساب کریں۔
ٹول کھولیں →
دفتر آنے جانے کا سفری خرچ اور بچت
گھر سے کام کرنے (Work From Home) سے ہونے والی بچت کا تخمینہ لگائیں۔
ٹول کھولیں →
کپڑوں اور جوتوں کے سائز کا انٹرنیشنل کنورٹر
امریکہ، برطانیہ، یورپ اور پاکستان کے سائز چارٹس کا موازنہ کریں۔
ٹول کھولیں →

فوری انتخاب گائیڈ: آپ کو کون سا ٹول درکار ہے؟

وزن کم کرنے یا بڑھانے کے لیے روزانہ درکار بنیادی کیلوریز کی تعداد معلوم کرنا

قد، وزن، عمر اور جنس کے سائنسی اصول کے تحت جسم کی کم از کم توانائی کی ضرورت نکالتا ہے۔

BMR کیلکولیٹر (Mifflin-St Jeor) →
صبح جاگتے وقت سستی سے بچنے کے لیے سونے کا بہترین وقت معلوم کرنا

90 منٹ کے نیند کے ادوار کی بنیاد پر جاگنے کا وہ وقت بتاتا ہے جب دماغ گہری نیند میں نہ ہو۔

نیند کا کیلکولیٹر (Sleep Cycles) →

صحت مند روزمرہ روٹین اور میٹابولزم کی ترتیب

کیلوریز اور نیند کا توازن قائم کرنے کا طریقہ۔

مرحلہ 1

بنیادی میٹابولزم ناپیں

اپنا قد اور وزن درج کر کے روزانہ کی بنیادی کیلوریز دیکھیں۔

حتمی نتیجہ: صحیح کیلوریز کا ہدف۔
مرحلہ 2

نیند کا سائیکل درست کریں

صبح بیدار ہونے کے وقت کے مطابق سونے کا الارم لگائیں۔

حتمی نتیجہ: ہشاش بشاش صبح اور زیادہ توانائی۔

تکنیکی حدود اور براؤزر کی گنجائش

طبی مشورے کا متبادل نہیں

صحت کے تمام ٹولز سائنسی اوسط پر مبنی تخمینے ہیں؛ کسی بھی ڈائٹ یا علاج سے قبل مستند ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

دیگر زمرہ جات اور پلیٹ فارمز دیکھیں

تمام زمرے دیکھیں →
15 ٹولز
پی ڈی ایف اور ڈیجیٹل دستاویزات کا مرکز

براؤزر میں 100% کام کرنے والے مفت پی ڈی ایف ٹولز: فائلیں یکجا کریں، صفحات الگ کریں، سائز کم کریں، پاس ورڈ لگائیں اور صفحات ترتیب دیں بغیر سرور اپ لوڈ کے۔

30 ٹولز
امیج اور گرافکس پروسیسنگ سینٹر

براؤزر بیسڈ امیج ایڈیٹر: تصاویر کا سائز کم کریں، ابعاد (Dimensions) بدلیں، فارمیٹس کنورٹ کریں اور بغیر کوالٹی کھوئے ویب کے لیے تیار کریں۔

28 ٹولز
ملٹی میڈیا، آڈیو اور ویڈیو کا مرکز

سب ٹائٹلز، آڈیو کٹر، اسپیچ ٹو ٹیکسٹ اور ساؤنڈ ٹولز۔ تمام ملٹی میڈیا پروسیسنگ نجی طور پر آپ کے ڈیوائس پر۔

10 ٹولز
ٹیکسٹ پروسیسنگ اور کنٹینٹ کا مرکز

آن لائن ٹیکسٹ ٹولز: اردو الفاظ کی گنتی، کیس تبدیلی، ڈپلیکیٹ سطریں ہٹانا، ٹیکسٹ کا موازنہ اور مارک ڈاؤن ایڈیٹر۔

33 ٹولز
ڈویلپرز اور کوڈ ٹولز کا مرکز

ویب ڈویلپرز اور پروگرامرز کے لیے کلائنٹ سائیڈ ٹولز: JSON فارمیٹر، Base64، RegEx ٹیسٹر، ہیش جنریٹر اور کوڈ منیفائر۔

22 ٹولز
مالیات اور سرمایہ کاری کے کیلکولیٹرز کا مرکز

مفت مالیاتی کیلکولیٹرز: لون کی قسط، کمپاؤنڈ انٹرسٹ، ریٹائرمنٹ پلاننگ، زکوٰۃ، ڈیپریشیشن اور کرنسی کنورژن بغیر ڈیٹا افشا کیے۔

19 ٹولز
کاروبار، ای کامرس اور مائیکرو انٹرپرائز سینٹر

کاروباری مالکان اور ای کامرس سیلرز کے لیے مفت ٹولز: انوائس جنریٹر، منافع کا مارجن، بریک ایون پوائنٹ، سیلز ٹیکس اور فری لانس ریٹ۔

11 ٹولز
پیمائش، اکائیوں اور پیمانوں کا مرکز

آن لائن یونٹ کنورٹر: لمبائی، وزن، رقبہ، درجہ حرارت، حجم اور ڈیجیٹل ڈیٹا میموری کے درست بین الاقوامی تبادلے۔

8 ٹولز
کیو آر کوڈز اور بصری بارکوڈز کا مرکز

آن لائن QR کوڈ بنائیں: وائی فائی پاس ورڈ، ویب سائٹ لنکس، واٹس ایپ، vCard اور ٹیکسٹ کے لیے خوبصورت ویکٹر QR کوڈز۔