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미 해군 공식(US Navy) 체지방률 계산기: 둘레 측정 기반 신체 구성 분석
미 해군 공식(US Navy) 체지방률 계산기는 목둘레, 허리둘레(여성의 경우 엉덩이둘레 포함), 키를 측정하여 값비싼 장비 없이도 체지방률을 정밀하게 추정합니다.
병원용 DEXA 스캔과 높은 상관관계가 입증된 군사 표준 공식을 적용하며, 민감한 신체 치수를 외부로 전송하지 않고 기기 내에서 안전하게 계산합니다.
핵심 아키텍처 및 수학 공식
남성: %Fat = 86.010 × log10(허리 - 목) - 70.041 × log10(키) + 36.76 | 여성: 엉덩이둘레 추가 산입
신체 주요 부위 둘레의 로그 비율을 통해 피하지방과 내장지방의 분포를 모델링하여 체지방률을 산출합니다.
모범 사례 및 필수 지침
- 줄자의 장력을 일정하게 유지하여 측정: 피부를 누르지 않고 수평이 되도록 가볍게 밀착시켜 재세요.
- 아침 공복 상태에서 측정 권장: 식사 후에는 복부 팽만으로 인해 허리둘레가 몇 센티미터까지 달라질 수 있습니다.
- 허리는 가장 잘록한 지점에서 측정: 남성은 배꼽 높이, 여성은 갈비뼈 하단과 골반 사이 가장 가는 부위를 측정합니다.
- 단일 수치보다 주기적인 추세를 관찰: 수분 상태에 따라 일시적 오차가 있을 수 있으므로 주 1회 정기 측정을 권장합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
캘리퍼(스킨폴드) 측정법보다 정확한가요?
측정자의 숙련도에 따라 오차가 큰 캘리퍼법에 비해, 줄자 둘레 측정은 누구나 균일한 결과를 얻을 수 있어 자가 측정에 매우 안정적입니다.
남성과 여성의 공식이 왜 다른가요?
여성은 생물학적으로 골반과 둔부에 필수 지방이 많이 축적되므로 엉덩이둘레가 필수 보정치로 포함됩니다.
신체 측정 치수가 저장되나요?
아니요. 모든 측정치는 브라우저 메모리에서 연산 후 즉시 삭제됩니다.