مركز المعرفة والمفاهيم
حاسبة نسبة دهون الجسم بالبحرية الأمريكية (US Navy): القياس بالشريط والكتلة العضلية
تقدر حاسبة دهون الجسم التابعة للبحرية الأمريكية التكوين العضلي والدهني للجسم استنادًا إلى محيط الرقبة والخصر (والأرداف للنساء) والطول دون الحاجة لأجهزة باهظة الثمن.
تتميز بدقتها العالية ومطابقتها الكبيرة لفحوصات DEXA الطبية، وتعمل بأمان وخصوصية مطلقة داخل متصفحك دون رفع أي قياسات لجسمك.
البنية الأساسية والصيغة الرياضية
للرجال: %الدهون = 86.010 × log10(الخصر - الرقبة) - 70.041 × log10(الطول) + 36.76 | للنساء: يدخل محيط الأرداف
تستخدم اللوغاريتمات الرياضية لحساب العلاقة بين محيطات الجسم وتقدير حجم الدهون الحشوية وتحت الجلد بدقة ممتازة.
أفضل الممارسات والإرشادات الأساسية
- حافظ على شد متوازن لشريط القياس: يجب أن يلامس الشريط الجلد دون أن يضغط على الأنسجة الرخوة.
- قِس في الصباح على معدة فارغة: يغير احتباس السوائل وتناول الطعام محيط الخصر بعدة سنتيمترات على مدار اليوم.
- قِس الخصر في أضيق نقطة: للرجال عند مستوى السرة، وللنساء عند المنطقة الأضيق بين الضلوع وعظم الحوض.
- تابع التغير على المدى الطويل: التغير الشهري أدق بكثير من المقارنة اليومية نظرًا لتقلبات السوائل الطبيعية.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
ما مدى دقة طريقة البحرية مقارنة بالملاقط (Caliper)؟
تتميز طريقة البحرية بأنها لا تتأثر بمهارة الفاحص اليدوية، وتمنح نتائج متسقة بنسبة خطأ 3-4% مقارنة بفحص DEXA.
لماذا تختلف المعادلة بين الرجال والنساء؟
بسبب الاختلاف الفسيولوجي في توزيع الدهون، حيث تخزن النساء الدهون الأساسية طبيعيًا في منطقة الحوض والأرداف.
هل يتم تخزين قياسات جسمي؟
كلا، تُمسح كافة القياسات بمجرد إغلاق أو تحديث صفحة المتصفح.