BMR Hesaplama: Bazal Metabolizma Hızı & Günlük Kalori
Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızınızı ve kilo koruma kalori ihtiyacınızı bulun.
Aracı Aç →
Sağlık Merkezi · %100 Tarayıcı İçi Gizlilik
Sağlık ve Günlük Yaşam Araçları Merkezi
Boy, kilo, uyku saatleri ve yaş gibi kişisel sağlık bilgilerinizi uzak sunucularla paylaşmadan bazal metabolizmanızı, günlük kalori ihtiyacınızı, 90 dakikalık REM uyku döngülerinizi ve su tüketiminizi planlayın. Tüm fizyolojik modeller cihazınızda yerel çalışır.
Kullanım Amacına Göre Kategorize Edilmiş Araçlar
Bu kategorideki tüm araçlar gösteriliyor (12)
1. Bazal Metabolizma, Kalori Tüketimi ve Vücut Kompozisyonu
Dinlenme anında yakılan temel kaloriyi (BMR), günlük fiziksel aktiviteyle toplam enerji ihtiyacını (TDEE), ABD Donanması yöntemiyle vücut yağ oranını ve egzersiz kalori tüketimini hesaplayın.
TDEE Hesaplama: Toplam Günlük Enerji Harcaması & Makro
Günlük yaşam tarzınıza göre toplam enerji harcamanızı ve kilo verme/alma kalori hedeflerinizi bulun.
Aracı Aç →
Vücut Yağ Oranı Hesaplama (US Navy Çevresel Ölçüm)
Boy, boyun, bel ve kalça mezura ölçüleriyle ABD Deniz Kuvvetleri formülüne göre yağ oranınızı bulun.
Aracı Aç →
Egzersiz Kalori Yakımı Hesaplama (Aktiviteye Göre)
Koşu, yüzme, bisiklet ve fitness antrenmanlarında MET değerlerine göre yakılan kaloriyi hesaplayın.
Aracı Aç →
2. Uyku Döngüleri, Biyolojik Ritim ve Su İhtiyacı
Doğal 90 dakikalık REM evrelerine göre uyanış saatlerinizi ayarlayın, toplam uyku sürenizi hesaplayın, aralıklı oruç (16:8) yeme pencerelerini belirleyin ve günlük su tüketim hedefinizi bulun.
Uyku Saati Hesaplama: Ne Zaman Uyumalıyım? (90 Dk Uyku Döngüsü)
90 dakikalık referans uyku döngülerine göre yaklaşık yatış ve uyanma saatlerini planlayın.
Aracı Aç →
90 Dakikalık Uyku Döngüsü & Uyanma Saati Hesaplama
Doğal sirkadiyen ritminize göre uyku sersemliğini azaltmaya yardımcı olacak tahmini uyku bloklarını planlayın.
Aracı Aç →
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Takip & Saat Planı
16:8, 18:6 veya 20:4 aralıklı oruç protokollerine göre yemek yeme ve açlık pencerelerinizi planlayın.
Aracı Aç →
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama (Kilo ve Aktiviteye Göre)
Vücut ağırlığınız ve günlük egzersiz yoğunluğunuza göre içmeniz gereken ideal su miktarını bulun.
Aracı Aç →
3. Odaklanma Aralıkları, Günlük Ulaşım ve Yaşam Takvimi
Pomodoro tekniğiyle odaklanma blokları oluşturun, tahmini doğum tarihini ve hamilelik haftasını takip edin, namaz vakitlerini görüntüleyin ve işe gidiş-geliş yakıt/zaman maliyetini ölçün.
Pomodoro Zamanlayıcı & 25 Dakika Odaklanma Saati
25 dakikalık odaklanma ve 5 dakikalık mola döngüleriyle derin çalışma veriminizi artırın.
Aracı Aç →
Hamilelik / Gebelik Haftası & Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihinize (SAT) göre hamilelik haftanızı, trimesterinizi ve tahmini doğum gününüzü bulun.
Aracı Aç →
Namaz Vakitleri & Ezan Saatleri
Seçili şehir veya konum için imsak, güneş, öğle, ikindi, akşam ve yatsı ezan vakitlerini Aladhan API ve astronomik yöntemlerle hesaplayın.
Aracı Aç →
İşe Gidiş Geliş Maliyeti & Yol Masrafı Hesaplama
Ofise gitmenin yıllık yakıt, bilet ve zaman maliyetini uzaktan çalışmanın net tasarrufuyla kıyaslayın.
Aracı Aç →
Hızlı Seçim Rehberi: Hangi Aracı Seçmelisiniz?
Sadece hayatta kalmak için vücudun yaktığı dinlenme kalorisini bulma
Yaş, cinsiyet, boy ve kiloya göre Mifflin-St Jeor formülünü uygular.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) →Kilo korumak, vermek veya almak için gereken günlük kalori miktarını hesaplama
BMR değerini haftalık hareket düzeyinizle çarparak net hedef verir.
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) →Özel aletler olmadan mezura ölçüleriyle vücut yağ oranını tahmin etme
Boyun, bel ve kalça çevre ölçümlerine dayalı bilimsel tahmin.
Vücut Yağ Oranı (Donanma) →Sabahları yorgun kalkmamak için en uygun uyuma ve uyanma saatlerini bulma
90 dakikalık REM evrelerinin bitişine denk gelen uyanış saatleri sunar.
Uyku Döngüsü Hesaplayıcı →Kilonuza ve aktivitenize göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini öğrenme
Vücut ağırlığı ve terleme faktörlerini dikkate alan net litre hesabı.
Günlük Su İhtiyacı →16:8 veya 20:4 aralıklı oruç yeme ve açlık pencerelerini planlama
Açlık ve sindirim aralıklarını gösteren geri sayımlı zamanlayıcı.
Aralıklı Oruç Takvimi →İş veya ders çalışırken 25 dakikalık odaklanma blokları kurma
Sesli uyarılar içeren klasik 25/5 çalışma ve mola döngüleri.
Pomodoro Zamanlayıcı →Son adet tarihine göre tahmini doğum gününü ve haftalık gelişimi hesaplama
Naegele kuralıyla trimester aşamalarını ve tahmini doğum gününü çıkarır.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı →Gerçek Teknik Sınırlamalar ve Tarayıcı Kısıtları
Klinik Teşhis Niteliği Taşımama
Kalori, BMR ve vücut yağ hesaplamaları genel bilimsel formüllere (Mifflin-St Jeor, Donanma) dayanır. Tıbbi tanı, diyetisyen reçetesi veya tedavi yerine geçmez.
Kişisel Uyku Mimarisi Farklılıkları
90 dakikalık REM döngüsü ortalama bir değerdir. Kişilerin uyku mimarisi yaşa, kafein tüketimine ve stres düzeyine bağlı olarak değişebilir.
Doğum Tarihi Tahmini Sınırları
Doğum tarihi hesaplayıcı standart 28 günlük adet döngüsünü esas alan Naegele kuralını uygular. Yumurtlama zamanındaki sapmalar gerçek doğum gününü etkileyebilir.
Diğer Kategori Merkezlerini Keşfedin
Tüm kategorileri gör →
15 araç
PDF ve Belge Araçları Merkezi
Tarayıcı içinde çalışan ücretsiz PDF araçları: birleştirme, bölme, sıkıştırma, şifreleme ve sayfa düzenleme. Seçim rehberi, iş akışları ve teknik sınırlar.
30 araç
Görsel ve Tasarım Araçları Merkezi
Tarayıcıda yerel çalışan görsel araçları: sıkıştırma, boyutlandırma, kırpma, format dönüştürme ve renk araçları. Seçim rehberi, teknik sınırlar ve iş akışları.
28 araç
Ses ve Video Araçları Merkezi
Tarayıcıda çalışan ücretsiz ses ve video araçları: videodan MP3 çıkarma, ses kesme, ekran kaydı, sessizlik temizleme ve ID3 etiket düzenleme. Sıfır sunucu yüklemesi.
10 araç
Metin ve Dize Araçları Merkezi
Tarayıcıda çalışan ücretsiz metin araçları: kelime ve karakter sayımı, büyük-küçük harf dönüşümü, mükerrer satır temizleme, metin farkı (diff) ve markdown önizleme.
33 araç
Geliştirici Araçları ve Kod Programları Merkezi
Tarayıcıda çalışan geliştirici araçları: JSON biçimlendirici, Base64, SQL, RegEx, JWT, Cron, Diff ve kripto araçları. Seçim rehberi ve teknik sınırlar.
22 araç
Finans ve Hesaplama Araçları Merkezi
Tarayıcıda çalışan ücretsiz finansal hesaplayıcılar: kredi ödeme planı, konut kredisi amortismanı, bileşik faiz getirisi, erken emeklilik (FIRE) ve enflasyon hesaplama.
19 araç
İş ve Girişimcilik Araçları Merkezi
Tarayıcıda çalışan ücretsiz iş araçları: profesyonel PDF fatura oluşturma, brüt kar marjı ve KDV hesaplama, serbest çalışan (freelance) saatlik ücreti, reklam ROAS ve SaaS metrikleri.
11 araç
Birimler, Tarih ve Zaman Araçları Merkezi
Tarayıcıda çalışan ücretsiz birim ve zaman araçları: metrik/emperyal birim dönüştürme, iki tarih arası gün hesaplama, Schengen 90/180 gün kuralı, uluslararası beden tablosu ve dünya saatleri.
8 araç
QR ve Üreteç Araçları Merkezi
Tarayıcıda çalışan ücretsiz üreteçler: özelleştirilebilir QR kod oluşturma, güçlü parola üretimi, toplu UUID v4, kriptografik hash, RSA anahtarları ve çevrimdışı OCR.