คำนวณอัตราเผาผลาญ BMR
คำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate) ด้วยสูตรมาตรฐาน Mifflin-St Jeor
เปิดเครื่องมือ →
ศูนย์รวมสุขภาพ · ข้อมูลสุขภาพส่วนบุคคลปลอดภัย 100%
ศูนย์รวมเครื่องมือสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน
ดูแลสุขภาพกายและจัดสรรเวลาในชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ประเมินพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน (BMR & TDEE) วางแผนเวลาเข้านอนตามวงจรการนอนหลับ 90 นาที และติดตามการทำงานด้วยเทคนิค Pomodoro เพื่อสร้างสมดุลที่ดีในชีวิต
เครื่องมือแยกตามกลุ่มงาน
แสดง {count} เครื่องมือ (12)
การประเมินร่างกายและโภชนาการ
คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน BMR, การใช้พลังงานรวม TDEE, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และปริมาณน้ำดื่ม
คำนวณพลังงานรวมประจำวัน TDEE
คำนวณพลังงานแคลอรีทั้งหมดที่เผาผลาญในแต่ละวัน (Total Daily Energy Expenditure) และเป้าหมายแคลอรี
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณไขมันสูตร U.S. Navy
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat %) และมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ด้วยสูตรมาตรฐานกองทัพเรือสหรัฐฯ
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณปริมาณน้ำดื่มประจำวัน
คำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมตามน้ำหนักตัว ระดับการออกกำลังกาย และสภาพอากาศ
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณแคลอรีออกกำลังกาย
คำนวณการเผาผลาญแคลอรีจากการเล่นกีฬา วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือทำงานบ้าน ตามค่า METs
เปิดเครื่องมือ →
ตารางเวลาทำ IF
จัดตารางเวลาการทำ Intermittent Fasting (16/8, 18/6, 20/4) วางแผนเวลาเริ่มและสิ้นสุดมื้ออาหาร
เปิดเครื่องมือ →
การนอนหลับและการจัดการเวลา
คำนวณรอบการนอนหลับ 90 นาที ตัวจับเวลาโฟกัส Pomodoro นาฬิกาโลก และนาฬิกาจับเวลา
คำนวณเวลาเข้านอนและตื่นนอน
คำนวณเวลาตื่นนอนหรือเวลาเข้านอนที่เหมาะสม เพื่อให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นตามรอบวงจรธรรมชาติ
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณวงจรการนอนหลับ 90 นาที
คำนวณรอบวงจรการนอนหลับ (Sleep Cycles) 90 นาที และเผื่อเวลาเคลิ้มหลับ 14 นาทีตามหลักการแพทย์
เปิดเครื่องมือ →
ตัวจับเวลาโฟกัส Pomodoro
เทคนิคจัดการเวลาทำงานโฟกัส 25 นาที สลับพัก 5 นาที เพื่อเพิ่มสมาธิและป้องกันสมองล้า
เปิดเครื่องมือ →
นาฬิกาจับเวลา
จับเวลาออนไลน์ความละเอียดเสี้ยววินาที พร้อมระบบบันทึกเวลารอบ (Lap Timer) ไม่จำกัด
เปิดเครื่องมือ →
นาฬิกาโลกและเปรียบเทียบเวลา
เปรียบเทียบเวลาปัจจุบันของเมืองสำคัญทั่วโลก แปลงเขตเวลาสากล และค้นหาเวลาทำงานที่คาบเกี่ยวกัน
เปิดเครื่องมือ →
การวางแผนชีวิตและการเดินทาง
คำนวณอายุและวันเกิด กำหนดการคลอดบุตร วันหยุดตามประเพณี และการนับวันวีซ่าเชงเกน
คำนวณอายุและวันเกิด
คำนวณอายุอย่างละเอียดระดับปี เดือน สัปดาห์ วัน ชั่วโมง นาที นับถอยหลังสู่วันเกิดครั้งถัดไป
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณกำหนดคลอดและอายุครรภ์
คำนวณวันครบกำหนดคลอด (EDD) และอายุครรภ์สัปดาห์ต่อสัปดาห์ ตามกฎเนเกเล (Naegele's Rule) 40 สัปดาห์
เปิดเครื่องมือ →
ปฏิทินวันหยุดราชการ
ปฏิทินวันหยุดราชการ วันหยุดธนาคาร และวันหยุดชดเชย พร้อมแนะนำสะพานวันหยุดยาวเพื่อวางแผนลาพักร้อน
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณวันวีซ่าเชงเกน 90/180
ตรวจสอบโควตาวันพำนักในเขตเชงเกนตามกฎ 90 วันภายในกรอบ 180 วันเคลื่อนที่ย้อนหลัง ป้องกัน Overstay
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณเวลาละหมาด
คำนวณเวลาละหมาด 5 เวลาตามพิกัดดวงอาทิตย์ ละติจูด ลองจิจูด และทิศกิบลัตตามหลักศาสนบัญญัติ
เปิดเครื่องมือ →
คำนวณต้นทุนการเดินทาง
คำนวณค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปทำงาน ค่าน้ำมัน ค่าทางด่วน รถไฟฟ้า และประเมินมูลค่าเวลาชีวิตที่เสียไป
เปิดเครื่องมือ →
ตารางเทียบไซส์สากล
ตารางเทียบขนาดเสื้อผ้าและรองเท้ามาตรฐานสากล (US, UK, EU, JP/CM) ชาย หญิง และเด็ก
เปิดเครื่องมือ →
คู่มือเลือกด่วน: คุณต้องการเครื่องมือใด?
ต้องการทราบปริมาณแคลอรีที่ต้องบริโภคต่อวันเพื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนัก
คำนวณจากสูตร Mifflin-St Jeor ร่วมกับระดับกิจกรรม พร้อมระบุแคลอรีเป้าหมายชัดเจน
BMR Calculator →ต้องการตื่นนอนตอนเช้าอย่างสดชื่น ไม่รู้สึกงัวเงียหรือเพลีย
คำนวณรอบการนอนตามวงจร 90 นาที โดยบวกเวลาเฉลี่ย 14 นาทีก่อนเคลิ้มหลับ เพื่อตื่นช่วงหลับตื้น
TDEE Calculator →ต้องการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องใช้เครื่องชั่งพิเศษ
ใช้การวัดสัดส่วนรอบคอ รอบเอว และสะโพก แม่นยำตามเกณฑ์มาตรฐานทางวิทยาศาสตร์
Body Fat Calculator (Navy) →เวิร์กโฟลว์สร้างสมดุลการใช้ชีวิตและการจัดการพลังงานประจำวัน
เวิร์กโฟลว์สร้างสมดุลการใช้ชีวิตและการจัดการพลังงานประจำวัน
ขั้นตอน 1
คำนวณแคลอรีพื้นฐานและระดับกิจกรรม
กรอกเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และพฤติกรรมการออกกำลังกายเพื่อหาแคลอรีที่เผาผลาญในแต่ละวัน
ผลลัพธ์สุดท้าย: ได้ตัวเลขพลังงานเป้าหมายสำหรับวางแผนมื้ออาหาร
ขั้นตอน 2
ตั้งเวลาตื่นนอนตามรอบวงจรสมอง
เลือกเวลาที่ต้องตื่นเช้า แล้วดูช่วงเวลาที่ควรปิดไฟเข้านอนเพื่อให้ครบ 5-6 รอบการนอนหลับ
ผลลัพธ์สุดท้าย: ตื่นนอนอย่างมีพลัง สดชื่นตลอดทั้งวัน
ขีดจำกัดทางเทคนิคและประสิทธิภาพเบราว์เซอร์
ข้อจำกัดทางการแพทย์และการวินิจฉัยโรค
เครื่องคำนวณสุขภาพใช้สูตรประมาณการทางสถิติเพื่อการวางแผนเบื้องต้น ไม่สามารถใช้ทดแทนการวินิจฉัย การรักษา หรือคำสั่งของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้
สำรวจศูนย์กลางหมวดหมู่อื่นๆ
ดูหมวดหมู่ทั้งหมด →
15 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือ PDF และเอกสารดิจิทัล
ชุดเครื่องมือ PDF ฟรี ทำงานบนเบราว์เซอร์โดยตรง: รวม แยก บีบอัด ป้องกันด้วยรหัสผ่าน และจัดระเบียบหน้าเอกสาร ปลอดภัย 100% ไม่ส่งไฟล์ขึ้นเซิร์ฟเวอร์
30 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือรูปภาพและกราฟิกดีไซน์
ชุดเครื่องมือตกแต่งรูปภาพฟรี ทำงานด้วย Canvas และ WebAssembly ในเบราว์เซอร์: แปลงไฟล์ บีบอัด ตัดขอบ ปรับขนาด และปรับปรุงคุณภาพรูปภาพโดยไม่สูญเสียความละเอียดและปลอดภัย 100%
28 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือเสียงและวิดีโอออนไลน์
ชุดเครื่องมือจัดการไฟล์มีเดียฟรีบนเบราว์เซอร์: ตัดวิดีโอ แปลงเสียง สกัดแทร็กเสียง และสร้างเสียงพูดด้วย Web Audio API และ WebAssembly โดยตรงในเครื่องของคุณ
10 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือข้อความและจัดการสตริง
ชุดเครื่องมือวิเคราะห์ข้อความฟรี: นับคำ นับตัวอักษร ตัดคำภาษาไทย เปรียบเทียบ Diff แปลงตัวพิมพ์ใหญ่-เล็ก และทำความสะอาดข้อความด้วยความแม่นยำสูง
33 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือสำหรับนักพัฒนาและโปรแกรมเมอร์
ชุดเครื่องมือสำหรับนักพัฒนาเว็บและวิศวกรซอฟต์แวร์: จัดรูปแบบ JSON, ตรวจสอบ Regex, ถอดรหัส Base64, แฮชข้อมูล และทดสอบ API ในเครื่องของคุณโดยตรง 100% ปลอดภัย
22 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องคำนวณการเงินและการลงทุน
เครื่องคำนวณทางการเงินฟรี: คำนวณสินเชื่อบ้าน สินเชื่อส่วนบุคคล ดอกเบี้ยทบต้น กฎ 72 ผลตอบแทน CAGR และการวางแผนเกษียณ FIRE แม่นยำ ข้อมูลปลอดภัย 100%
19 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือธุรกิจและการบริหารงานฟรีแลนซ์
ชุดเครื่องมือคำนวณสำหรับธุรกิจและผู้ประกอบการ: สร้างใบแจ้งหนี้ คำนวณจุดคุ้มทุน กำไรขั้นต้น Margin vs Markup ภาษีมูลค่าเพิ่ม VAT และค่าธรรมเนียมเกตเวย์
11 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือแปลงหน่วยวัด วันที่ และเวลาสากล
แปลงหน่วยวัดความยาว น้ำหนัก พื้นที่ อุณหภูมิ ปริมาตร ความเร็ว ความดัน และเวลาสากล พร้อมคำนวณระยะห่างระหว่างวันที่และเวลาทำงานได้อย่างถูกต้อง
8 เครื่องมือ
ศูนย์รวมเครื่องมือสร้างคิวอาร์โค้ดและสุ่มข้อมูล
สร้างคิวอาร์โค้ดสำหรับลิงก์ Wi-Fi ข้อความ และเบอร์โทรศัพท์ พร้อมเครื่องมือสุ่มตัวเลข สุ่มชื่อผู้โชคดี และสร้างรหัสผ่านความปลอดภัยสูง ปลอดภัยในเครื่อง 100%