Go Toolstack

Kalorienverbrauch-Calculator voor Sport

Bereken verbrande calorieën bij hardlopen, fietsen, zwemmen en krachttraining op basis van MET.

Kalorienverbrauch-Calculator voor Sport

Bereken verbrande calorieën bij hardlopen, fietsen, zwemmen en krachttraining op basis van MET.

Hoe het werkt

1
Enter Values & Parameters
Fill in your numbers, rates, or inputs into the calculation form.
2
Review Instant Calculations
Calculations update dynamically in your browser with instant client-side performance.
3
Inspect Breakdown & Summary
Review the detailed breakdown, comparison metrics, or financial summary.

Ontdek meer gratis browsergebaseerde tools

Hub Gezondheid & Dagelijks Leven • Workflows en vergelijkingsgids

Ontdek alle gezondheid & dagelijks leven tools, browserlimieten en de selectiegids.

Hub verkennen →
Leeftijd- en verjaardagscalculator

Exaktes Leeftijd in Jaren, Monaten, Dagen, Uren en Minuten berekenen.
Datumsdifferenz- & Fristenrechner

Dagen, Weken en Maanden tussen Daten addieren, subtrahieren of vergleichen.
BMR- & Kalorienbedarfsrechner

Grundumsatz na Mifflin-St Jeor en Harris-Benedict wissenschaftlich ermitteln.
Kennisbank & Handleiding

Calorieverbranding Calculator: MET-Waarden per Sportactiviteit

Verschillende sporten en dagelijkse activiteiten vergen uiteenlopende hoeveelheden energie van het lichaam. Het wetenschappelijke Metabolic Equivalent of Task (MET) systeem categoriseert honderden fysieke activiteiten op basis van de hoeveelheid zuurstof en energie die ze verbruiken vergeleken met rustig stilzitten (1 MET = rustmetabolisme).

Deze calculator berekent het exacte calorieverbruik voor sporten zoals hardlopen, wielrennen, zwemmen, krachttraining, wandelen en HIIT op basis van uw lichaamsgewicht en tijdsduur. Alle berekeningen verlopen geheel privé in uw browser.

Kernarchitectuur & Wiskundige formule

Verbrande Calorieën = Duur in Minuten × ( MET × 3,5 × Lichaamsgewicht in kg ) / 200

Gebaseerd op het internationaal erkende Compendium of Physical Activities.

Tips en best practices

  • Houd rekening met intensiteit: Rustig wandelen met 4 km/u heeft een MET-waarde van ca. 3,0, terwijl stevig hardlopen met 12 km/u een MET-waarde van 11,5 heeft.
  • Eet verbrande calorieën niet direct allemaal terug: Fitness-trackers overschatten het werkelijke calorieverbruik vaak met 20% tot 30%; reken voorzichtig als u wilt afvallen.
  • Het afterburn-effect (EPOC): Intensieve krachttraining en intervaltraining (HIIT) verhogen het metabolisme tot uren na de training door herstelprocessen in de spieren.
  • Vochtverlies is geen vetverlies: Gewichtsafname direct na een intensieve zweettraining is puur vochtverlies en moet direct worden gehydrateerd.

Häufig Gestellte Fragen (FAQ)

Wat betekent de afkorting MET?
MET staat voor Metabolic Equivalent of Task. 1 MET komt overeen met het energieverbruik van een zittend persoon in rust (ongeveer 1 kcal per kilogram lichaamsgewicht per uur).
Welke sport verbrandt de meeste calorieën per uur?
Intensieve sporten waarbij grote spiergroepen continu in beweging zijn — zoals hardlopen in een vlot tempo, touwtjespringen, langlaufen en wedstrijdzwemmen — verbranden de meeste calorieën (vaak 700 tot 1.000 kcal per uur).
Blijven mijn fitnessgegevens privé?
Ja, alle berekeningen worden uitsluitend lokaal in uw eigen browser verwerkt.