US Navy Lichaamsvetpercentage Calculator
Het lichaamsgewicht op de weegschaal of de traditionele Body Mass Index (BMI) maken geen enkel onderscheid tussen vetweefsel en spiermassa; een gespierde atleet wordt volgens de BMI al snel onterecht als 'overgewicht' bestempeld. De US Navy Body Fat formule is een wereldwijd erkende, nauwkeurige methode om het werkelijke vetpercentage te schatten met uitsluitend een eenvoudig meetlint.
Door de omtrek van uw nek, taille (en bij vrouwen heupen) te combineren met uw lengte, berekent deze tool uw vetmassa, vetvrije massa en uw categorie volgens de richtlijnen van de American Council on Exercise (ACE). Alle berekeningen verlopen geheel privé in uw browser.
Kernarchitectuur & Wiskundige formule
Mannen: % Vet = 86,010 × log10(buik - nek) - 70,041 × log10(lengte) + 36,76 ; Vrouwen: met heupomtrek
Logaritmische vergelijking van de Amerikaanse marine die de verhouding tussen buikomtrek en skeletlengte correleert aan onderhuids vet.
Tips en best practices
- Meet altijd op het juiste anatomische punt: Meet de taille bij mannen horizontaal ter hoogte van de navel; bij vrouwen op het smalste punt tussen de ribbenkast en de heupkam.
- Trek het meetlint niet te strak aan: Het meetlint moet vlak tegen de huid liggen zonder het weefsel in te drukken. Adem natuurlijk uit voor de meting.
- Neem het gemiddelde van 3 metingen: Meet drie keer achter elkaar en neem het gemiddelde om toevallige meetfouten te minimaliseren.
- Houd rekening met essentieel vet: Het minimale essentiële vetpercentage voor basale biologische functies bedraagt 2% tot 5% bij mannen en 10% tot 13% bij vrouwen.