बेसल मेटाबोलिक दर (BMR) कैलकुलेटर
मिफ्लिन-सेंट जेओर सूत्र का उपयोग करके पूर्ण विश्राम अवस्था में आपके शरीर द्वारा जलाई जाने वाली दैनिक आधारभूत कैलोरी जानें।
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स्वास्थ्य हब · 100% इन-ब्राउज़र बायोमेट्रिक गोपनीयता
स्वास्थ्य और दैनिक जीवन टूल्स हब
अपनी ऊंचाई, वजन या स्वास्थ्य जानकारी किसी सर्वर पर भेजे बिना बेसल मेटाबॉलिज्म, दैनिक कैलोरी, 90 मिनट के नींद चक्र और उपवास के समय की सटीक योजना बनाएं। सभी सूत्र स्थानीय रूप से निष्पादित होते हैं।
उपयोग के उद्देश्य के अनुसार वर्गीकृत टूल्स
इस श्रेणी के सभी उपकरण प्रदर्शित (12)
1. बेसल मेटाबॉलिज्म, दैनिक ऊर्जा व्यय और शारीरिक वसा
विश्राम में कैलोरी (BMR), शारीरिक गतिविधि अनुसार दैनिक ऊर्जा (TDEE), बॉडी फैट प्रतिशत और व्यायाम कैलोरी बर्न निकालें।
TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) कैलकुलेटर
अपनी BMR और शारीरिक गतिविधि स्तर को जोड़कर वजन बनाए रखने, घटाने या बढ़ाने के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी निकालें।
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शरीर में वसा प्रतिशत (US Navy Body Fat) कैलकुलेटर
अमेरिकी नौसेना की विधि का उपयोग करके गर्दन, कमर और कूल्हों के माप से शरीर में वसा प्रतिशत और दुबली मांसपेशी द्रव्यमान जानें।
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कैलोरी बर्न और व्यायाम ऊर्जा कैलकुलेटर
दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना और दैनिक गतिविधियों में अपने वजन और अवधि के अनुसार जलाई गई कैलोरी की गणना करें।
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2. 90 मिनट नींद चक्र, आंतरायिक उपवास और जलयोजन
90 मिनट के चक्रों के अनुसार अलार्म समय सेट करें, 16:8 उपवास खिड़की की योजना बनाएं और दैनिक पानी की आवश्यकता जानें।
नींद चक्र (Sleep Cycle) और जागने का समय कैलकुलेटर
90-मिनट संदर्भ चक्रों के आधार पर अनुमानित सोने और जागने के समय की योजना बनाएं।
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90-मिनट स्लीप साइकिल और वेक-अप कैलकुलेटर
90-मिनट के अनुमानित नींद चरणों के आधार पर अलार्म सेट करने और जागने के समय की योजना बनाएं।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) ट्रैकर
16:8, 18:6, 20:4 या OMAD उपवास प्रोटोकॉल के लिए खाने की विंडो और उपवास के घंटों को ट्रैक और प्रबंधित करें।
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दैनिक जल सेवन आवश्यकता कैलकुलेटर
अपने शरीर के वजन, जलवायु और दैनिक शारीरिक गतिविधि स्तर के आधार पर इष्टतम दैनिक पानी की खपत मात्रा निकालें।
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3. पोमोडोरो टाइमर, गर्भावस्था नियत तारीख और यात्रा लागत
पोमोडोरो के साथ काम में ध्यान केंद्रित करें, अनुमानित डिलीवरी की तारीख जानें, प्रार्थना समय देखें और यात्रा खर्च का हिसाब लगाएं।
पोमोडोरो (Pomodoro) टाइमर और फोकस ट्रैकर
25-मिनट कार्य और 5-मिनट अंतराल के वैज्ञानिक पोमोडोरो चक्र के साथ एकाग्रता बढ़ाएं और बर्नआउट से बचें।
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गर्भावस्था नियत तिथि (Due Date) कैलकुलेटर
अंतिम मासिक धर्म (LMP) या गर्भाधान तिथि के आधार पर अनुमानित प्रसव तिथि (EDD) और त्रैमासिक चरण जानें।
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इस्लामी नमाज़ समय और क़िबला दिशा
Aladhan API और खगोलीय सौर गणना विधियों के माध्यम से दैनिक नमाज़ समय प्राप्त करें।
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दैनिक कार्य आवागमन लागत कैलकुलेटर
कार ईंधन, टोल, सार्वजनिक परिवहन और बर्बाद समय के आधार पर कार्यालय आवागमन की वास्तविक वार्षिक लागत का विश्लेषण करें।
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त्वरित चयन मार्गदर्शिका: आपको किस टूल की आवश्यकता है?
शरीर द्वारा आराम में जलाई जाने वाली कैलोरी जानना
सटीक मिफ्लिन-सेंट जियोर फॉर्मूला लागू करता है।
बीएमआर कैलकुलेटर →वजन घटाने या बढ़ाने के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी निकालना
शारीरिक गतिविधि के अनुसार सटीक कैलोरी लक्ष्य बताता है।
दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) →इंच टेप से शरीर में वसा (फैट) का प्रतिशत मापना
गले और कमर के माप पर आधारित प्रमाणित विधि।
बॉडी फैट कैलकुलेटर (Navy) →सुबह तरोताजा जागने के लिए सही समय तय करना
90 मिनट के चक्रों के अंत में उठने का समय सुझाता है।
नींद चक्र कैलकुलेटर →शरीर के वजन और गतिविधि स्तर के अनुसार दैनिक पानी की आवश्यकता की गणना करना
शारीरिक वजन और व्यायाम की तीव्रता के आधार पर वैज्ञानिक जलयोजन लक्ष्य।
जल आवश्यकता कैलकुलेटर →आंतरायिक उपवास (16:8, 18:6) के समय और भोजन की खिड़की की योजना बनाना
उपवास और भोजन के समय को आसानी से प्रबंधित करने के लिए विज़ुअल टाइमलाइन।
इंटरमिटेंट फास्टिंग प्लानर →25 मिनट के ध्यान सत्र और 5 मिनट के ब्रेक के साथ कार्य उत्पादकता बढ़ाना
अनुकूलन योग्य अंतराल और ध्वनि अलर्ट के साथ बिना भटकाव वाला न्यूनतम टाइमर।
पोमोडोरो फोकस टाइमर →अंतिम मासिक धर्म की तारीख से अनुमानित प्रसव तिथि (EDD) और वर्तमान सप्ताह जानना
साप्ताहिक विकास विवरण के साथ मानक नेगेल नियम (280 दिन) पर आधारित सुरक्षित गणना।
गर्भावस्था कैलकुलेटर →वास्तविक तकनीकी सीमाएं और ब्राउज़र प्रतिबंध
चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं
बीएमआर और कैलोरी गणनाएं केवल सामान्य अनुमान हैं; ये किसी डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं हैं।
नींद चक्र में व्यक्तिगत भिन्नता
90 मिनट का चक्र एक औसत अनुमान है; तनाव और थकान के कारण नींद की वास्तविक लंबाई बदल सकती है।
प्रसव तिथि की प्राकृतिक जैविक भिन्नता
प्रसव तिथि की गणना 28-दिवसीय चक्र पर आधारित नेगेल नियम का उपयोग करती है। ओव्यूलेशन समय में व्यक्तिगत भिन्नता वास्तविक प्रसव तिथि को स्वाभाविक रूप से बदल सकती है।
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15 उपकरण
पीडीएफ और दस्तावेज़ टूल्स हब
ब्राउज़र में मुफ़्त क्लाइंट-साइड पीडीएफ टूल्स: मर्ज, स्प्लिट, कंप्रेस, पासवर्ड सुरक्षा और दस्तावेज़ प्रबंधन। बिना सर्वर अपलोड के 100% सुरक्षित और निजी।
30 उपकरण
इमेज और ग्राफ़िक डिज़ाइन टूल्स हब
ब्राउज़र में मुफ़्त क्लाइंट-साइड इमेज टूल्स: WebP, JPEG, PNG और AVIF को बिना सर्वर अपलोड के कंप्रेस, रिसाइज़, क्रॉप और ऑप्टिमाइज़ करें। 100% सुरक्षित।
28 उपकरण
ऑडियो और वीडियो टूल्स हब
ब्राउज़र में मुफ़्त क्लाइंट-साइड मीडिया टूल्स: वीडियो से MP3 निष्कर्षण, ऑडियो ट्रिमिंग, स्क्रीन रिकॉर्डिंग, खामोशी हटाना और ID3 टैग संपादन बिना सर्वर अपलोड के।
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टेक्स्ट और स्ट्रिंग टूल्स हब
ब्राउज़र में चलने वाले मुफ़्त टेक्स्ट टूल्स: शब्द और कैरेक्टर गिनती, केस कनवर्टर, डुप्लीकेट लाइन रिमूवर, टेक्स्ट डिफ तुलना और मार्कडाउन फॉर्मेटिंग। शून्य सर्वर अपलोड।
33 उपकरण
डेवलपर और कोड टूल्स हब
ब्राउज़र में मुफ़्त क्लाइंट-साइड डेवलपर टूल्स: JSON फॉर्मेटर, Base64, SQL, RegEx, JWT, Diff, Cron और सुरक्षा टूल्स। बिना सर्वर अपलोड के 100% सुरक्षित।
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फाइनेंस और निवेश कैलकुलेटर हब
ब्राउज़र में सुरक्षित वित्तीय कैलकुलेटर: लोन ईएमआई भुगतान योजना, मॉर्गेज परिशोधन, चक्रवृद्धि ब्याज वृद्धि, FIRE रिटायरमेंट और मुद्रा रूपांतरण। वित्तीय डेटा पूरी तरह निजी रहता है।
19 उपकरण
बिज़नेस और फ्रीलांस टूल्स हब
ब्राउज़र में सुरक्षित व्यावसायिक उपकरण: पेशेवर इनवॉइस बनाएं, ग्रॉस मार्जिन और वैट/जीएसटी निकालें, फ्रीलांस प्रति घंटा दर तय करें और SaaS मेट्रिक्स का विश्लेषण करें।
11 उपकरण
इकाई, दिनांक और समय कैलकुलेटर हब
ब्राउज़र में सुरक्षित मापन और समय उपकरण: मीट्रिक और इंपीरियल इकाइयों का रूपांतरण, दो तिथियों के बीच दिनों की गणना, शेंगेन 90/180 वीज़ा नियम, अंतर्राष्ट्रीय कपड़ों के आकार और विश्व घड़ियाँ।
8 उपकरण
क्यूआर और जनरेटर टूल्स हब
ब्राउज़र में सुरक्षित जनरेटर: कस्टम क्यूआर कोड बनाएं, मजबूत पासवर्ड जनरेट करें, बैच UUID v4, क्रिप्टोग्राफ़िक हैश, RSA कुंजी और ऑफ़लाइन OCR टेक्स्ट पहचान।