Calculateur de calories brûlées : Dépense énergétique par activité (MET)
Calculateur de calories brûlées évalue avec précision la dépense énergétique de vos activités sportives, professionnelles et quotidiennes grâce au système scientifique des MET (Équivalent métabolique). Reposant sur le Compendium des activités physiques de l'Université de Stanford, l'outil calcule la dépense calorique exacte en tenant compte de votre poids corporel et de la durée d'effort.
Exemple concret : Une personne de 75 kg effectue 45 minutes de course à pied soutenue (vitesse 8,5 km/h, indice MET 8,3). Le calcul physiologique donne : 8,3 MET × 75 kg × (45 / 60) h = 467 kcal. En comparaison, 60 minutes de marche modérée (3,5 km/h, MET 2,8) pour cette même personne brûlent 2,8 × 75 × 1 = 210 kcal.
Les calculs de dépense s'effectuent sur votre appareil ; vos données de santé ne sont pas stockées.
Architecture Fondamentale & Modélisation Mathématique
Calories dépensées (kcal) = MET × Poids corporel (kg) × Durée (heures)
Équation biomécanique normalisée du Compendium of Physical Activities ; 1 MET équivaut à une consommation d'oxygène au repos de 3,5 ml O₂ / kg / min.
Directives d'Ingénierie & Bonnes Pratiques
- Choisissez le MET adapté à l'intensité réelle : Un vélo tranquille (15 km/h, MET 4,0) dépense deux fois moins d'énergie qu'une sortie cycliste sportive (25 km/h, MET 10,0).
- Distinguez calories brutes et calories nettes : Le chiffre affiché représente la dépense totale incluant votre métabolisme de base ; la dépense liée strictement à l'exercice est légèrement inférieure.
- Actualisez votre poids pour rester précis : Déplacer une masse corporelle plus lourde exige un travail mécanique supérieur et augmente la dépense d'énergie sur une même distance.
- Ne compensez pas la totalité des calories brûlées : En phase d'amincissement, ne réingérez pas plus de 50% des calories dépensées lors du sport pour conserver votre déficit de perte de gras.