US-Navy Körperfettrechner & fettfreie Magermasse
US-Navy Körperfettrechner bestimmt Körperfettanteil (KFA in %) und fettfreie Magermasse anhand einfacher Umfangsmessungen mit dem Maßband. Entwickelt vom U.S. Naval Health Research Center (NHRC), liefert die Methode verlässliche Analysen ohne teure DXA-Röntgenscans oder Unterwasserwägung.
Benötigt werden Körpergröße, Halsumfang, Taillenumfang (beim Mann auf Nabelhöhe) sowie bei Frauen zusätzlich der Hüftumfang an der breitesten Stelle. Logarithmische Dichtegleichungen ermitteln den prozentualen Fettanteil, die absolute Fettmasse (kg) sowie die Einordnung nach den Richtlinien des American Council on Exercise (ACE).
Ein konkretes Beispiel: Ein Mann mit 180 cm Körpergröße, 80 kg Gewicht, 39 cm Halsumfang und 86 cm Taillenumfang erzielt einen errechneten Körperfettanteil von 15,8%. Dies entspricht 12,6 kg Fettmasse und 67,4 kg fettfreier Masse und stuft ihn in die ACE-Kategorie 'Fitness / Sportlich' (14-17% bei Männern) ein.
Alle Formeln werden lokal im Browser berechnet; keine biometrischen Daten verlassen Ihr Gerät.
Kernarchitektur & Mathematische Formel
Männer: % KFA = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(Taille - Hals) + 0.15456 × log10(Größe)) - 450 | Frauen: % KFA = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(Taille + Hüfte - Hals) + 0.22100 × log10(Größe)) - 450
Empirische logarithmische Umfangformel des US-Militärs (NHRC). Alle Eingaben erfolgen in Zentimetern (cm).
Best Practices & Wichtige Richtlinien
- Morgens nüchtern messen: Führen Sie Messungen nach dem Aufstehen und Toilettengang durch; das Maßband straff, waagerecht und ohne Eindrücken der Haut anlegen.
- Den korrekten Taillenmesspunkt wählen: Männer messen exakt auf Bauchnabelhöhe; Frauen messen an der schmalsten natürlichen Taillenlinie.
- Den Halsumfang knapp unter dem Kehlkopf ablesen: Halten Sie den Kopf entspannt aufrecht und messen Sie unterhalb des Adamsapfels.
- Entwicklung über 2-4 Wochen beurteilen: Da kurzfristige Wassereinlagerungen das Maßband minimal beeinflussen können, sind mehrwöchige Trends aussagekräftiger als Tageswerte.